THERAPIE EMDR
Qu’est ce que l’EMDR ?
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une approche psychothérapeutique reconnue et validée qui vise à aider les personnes à retraiter des souvenirs, des émotions ou des expériences du passé qui continuent d’influencer leur vie actuelle.
Plutôt que de simplement raconter ce qui s’est passé, l’EMDR permet au cerveau d’intégrer différemment ces expériences, réduisant ainsi leur charge émotionnelle. Elle utilise des stimulations bilatérales alternées (généralement des mouvements oculaires guidés) pendant que la personne porte attention à certains éléments de son vécu. Cette stimulation active des processus naturels de traitement de l’information – ce qui favorise la résolution des perturbations émotionnelles profondes.
Pourquoi suivre une séance d’EMDR ?
L’EMDR est une approche thérapeutique reconnue pour le traitement des traumatismes psychologiques, mais elle est également indiquée pour de nombreuses difficultés émotionnelles du quotidien.
Cette méthode permet de désactiver l’impact émotionnel des souvenirs perturbants, d’apaiser certaines réactions automatiques (peur, anxiété, évitement…) et de retrouver un vécu intérieur plus serein.
L’EMDR peut être efficace pour accompagner :
- Traumatisme unique ou répété
- Syndrome de Stress Post Traumatique (SSPT ou PTSD)
- Deuil difficile / La perte brutale d’un proche
- Agression ou un événement vécu comme choquant
- Violences physiques ou psychologiques
- Abus sexuels, viols, incestes
- Accident
- Choc émotionnel
- Deuil difficile
- Vécu de l’annonce de maladie ou un vécu médical éprouvant
- Angoisses, attaques de panique
- Phobies
- Souvenirs envahissants
- Blocages émotionnels persistants
- Réactions disproportionnées face à certaines situations
- Des abus ou des expériences profondément déstabilisantes
- Souvenirs intrusifs ou envahissants
- Situation de séparation douloureuse
- Un événement ayant généré une forte insécurité émotionnelle
- Angoisses persistantes , des attaques de panique
- Peurs envahissantes
- Phobies
- Traumatisme de guerre
- Vécu d’un attentat
- Vécu d’une catastrophe naturelle
Pourquoi choisir l’EMDR ?
L’EMDR est recommandée dans de nombreux contextes lorsque :
- Des expériences passées continuent d’être chargées émotionnellement
- Des réactions automatiques (peur, anxiété, évitement, ruminations) limitent le quotidien
- Le langage seul ne suffit pas à apaiser ou structurer les ressentis internes
Contrairement à une thérapie purement verbale, l’EMDR travaille directement sur les mémoires émotionnelles encore actives, pour favoriser un apaisement durable.
Comment se déroule une séance ?
La première séance au cabinet est consacrée à un temps d’échange approfondi.
Elle permet de mieux comprendre votre histoire, vos difficultés actuelles et vos objectifs thérapeutiques.
Cette étape est essentielle pour déterminer si l’EMDR est adaptée à votre situation et pour construire un accompagnement personnalisé.
Lorsque cela est nécessaire, un travail préalable peut être proposé afin de renforcer vos ressources internes, votre stabilité émotionnelle et votre sentiment de sécurité avant d’engager le processus de retraitement.
L’EMDR s’inscrit toujours dans un cadre progressif, sécurisé et respectueux de votre rythme.
La prise en charge EMDR se déroule en plusieurs étapes structurées :
- Anamnèse et évaluation
C’est une phase d’écoute approfondie pour comprendre ton histoire, les événements marquants et les schémas actuels qui posent problème. - Préparation
Nous travaillons sur des outils de régulation émotionnelle pour t’aider à accéder à un état interne sécurisé avant le retraitement. - Ciblage des souvenirs
Nous identifions les mémoires, images, sensations et pensées qui maintiennent la souffrance. - Retraitement bilatéral
À l’aide de stimulations alternées guidées, ton cerveau est amené à retraiter l’expérience de façon plus apaisée et intégrée. - Intégration et stabilisation
Les effets positifs sont consolidés et les pensées plus adaptées sont renforcées. - Évaluation des effets
Nous observons ensemble les changements, ajustons et poursuivons le travail si nécessaire.
Ce processus ne consiste pas à revivre intensément le passé, mais à désactiver progressivement l’impact émotionnel que les souvenirs continuent d’exercer.
Quels résultats peut-on attendre ?
Avec l’EMDR, de nombreuses personnes constatent :
- Une diminution durable de l’intensité émotionnelle liée à des expériences difficiles
- Une meilleure régulation émotionnelle quotidienne
- Une réduction de l’anxiété, des phobies et des pensées intrusives
- Une amélioration du sentiment de liberté intérieure
- Un apaisement des réactions corporelles liées au stress
Le nombre de séances varie selon la problématique, le vécu et les objectifs. Certaines personnes observent des changements significatifs après quelques séances, d’autres bénéficient d’un suivi plus progressif pour des enjeux plus complexes.
Effets après une séance d’EMDR
Une séance d’EMDR peut parfois mobiliser intensément le système émotionnel et générer :
• Une fatigue passagère
• Des émotions plus présentes
• Des pensées ou souvenirs plus actifs
• Des sensations corporelles inhabituelles
Ces réactions sont généralement temporaires et normales.
Elles correspondent au processus naturel d’intégration et de rééquilibrage mis en œuvre par le cerveau.
Il est souvent recommandé, après une séance, de privilégier des activités calmes et de vous accorder un temps de repos.
Le nombre de séances nécessaires varie selon la problématique, l’histoire personnelle et les objectifs du travail thérapeutique.
EMDR et autres approches thérapeutiques
L’EMDR peut être utilisée comme approche principale ou intégrée dans un accompagnement plus global.
Selon vos besoins, elle peut s’articuler avec d’autres approches telles que :
• Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC)
• La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT)
• L’hypnose thérapeutique
L’objectif est toujours de proposer un cadre cohérent et adapté à votre fonctionnement, à votre histoire et à vos attentes.
Comment savoir si vous avez vécu un traumatisme ?
Chaque expérience est unique et mérite d’être évaluée avec nuance.
Voici néanmoins quelques repères pouvant vous aider à mieux comprendre votre vécu :
lorsqu’un événement a été vécu comme violent ou bouleversant ou traumatique, il est possible que vous ressentiez aujourd’hui qu’il existe un « avant » et un « après » dans votre vie.
Certaines expériences laissent une empreinte émotionnelle durable, même lorsque l’événement appartient au passé.
Un traumatisme ne résulte pas toujours d’un événement spectaculaire ou extrême.Il peut également s’agir de situations vécues comme :
- Déstabilisantes
- Insécurisantes
- Intenses émotionnellement
- Répétées dans le temps
- Difficiles à intégrer psychiquement
Dans certains cas, le souvenir de l’événement peut ne pas être clairement accessible à la conscience.
Le cerveau peut avoir mis en place des mécanismes de protection, parfois décrits comme une forme d’amnésie traumatique.
=> La perception subjective est essentielle
Ce qui constitue un traumatisme ne dépend pas uniquement de la nature objective de l’événement
=> C’est avant tout l’intensité du vécu émotionnel qui compte.
Deux personnes exposées à une même situation peuvent en garder des traces très différentes.
Il est donc possible d’avoir vécu un traumatisme même en l’absence d’un événement perçu comme “exceptionnel”.
FAQ / Questions fréquentes
L’EMDR est-elle douloureuse ?
Non. L’EMDR n’est pas physiquement douloureuse. Certaines émotions ou pensées peuvent remonter lors du retraitement, mais vous restez conscient·e, accompagné·e et maître de votre rythme tout au long de la séance
Est-ce que je dois revivre mon passé en détail ?
Non. L’EMDR ne consiste pas à revivre minutieusement l’événement. Elle se concentre sur les éléments internes (émotions, sensations, pensées) associés au souvenir, et non sur la narration exhaustive de l’histoire elle-même.
Combien de séances sont nécessaires ?
Il n’y a pas de nombre fixe. Cela dépend de votre situation personnelle, de la nature des difficultés et des objectifs thérapeutiques. Après la phase d’évaluation, une estimation personnalisée est proposée pour suivre le travail de manière cohérente.
Est-ce que l’EMDR fonctionne pour tout le monde ?
L’EMDR est efficace pour de nombreuses personnes, mais comme toute approche thérapeutique, ses effets peuvent varier d’une personne à l’autre. Son efficacité dépend notamment de la problématique, du contexte et de l’engagement dans le processus thérapeutique.
Après une séance, peut-on se sentir fatigué·e ?
Je suis là pour vous accompagner à chaque étape de ce parcours, en respectant votre rythme et vos besoins.
L’EMDR est-elle proche de l’hypnose ?
Non. L’EMDR et l’hypnose sont deux approches différentes. Dans l’EMDR, vous restez pleinement conscient·e et présent·e à chaque étape. Il ne s’agit pas d’un état de transe, mais d’une activation guidée de processus naturels de traitement de l’information.
L’EMDR est-elle scientifiquement reconnue ?
Oui. L’EMDR est validée par de nombreuses études et reconnue dans plusieurs recommandations cliniques, notamment pour le traitement du stress post-traumatique, ainsi que pour d’autres difficultés émotionnelles liées à des expériences marquantes.
Je suis là pour vous accompagner à chaque étape de ce parcours, en respectant votre rythme et vos besoins.
Quel est le tarif d'une séance
Le tarif est de 80 euros pour une heure de séance.
Confidentialité
La confidentialité est un principe fondamental de la thérapie. Tout ce qui se dit en séance est strictement confidentiel et ne sera jamais partagé avec quiconque sans votre consentement préalable, sauf dans des cas exceptionnels (exemple : risques de danger immédiat pour vous ou pour autrui).
Le cadre confidentiel permet d’établir une relation de confiance et de sécurité, essentielle pour que vous puissiez vous exprimer librement et travailler sur des sujets parfois sensibles ou difficiles.